Ah, dlouhé pracovní dny – ten náš neoblíbený přítel, co se nám stále snaží krást energii. Kdo z nás by si nepřál mít tajný recept na to, jak zůstat během těch nekonečných hodin plní síly a vitality? No, nemáme sice kouzelný lektvar, ale máme pár triků v rukávu, které vám pomohou přežít den bez toho, aniž byste se ve 3 odpoledne proměnili v zombie 🧟♀️.
1. Startujte s „palivem“ 🫐
Náš první tip je něco jako nastartování raketoplánu – potřebujete kvalitní palivo. Snídaně, ač se to některým zdá jako zbytečnost, je klíčová. Vyhněte se tomu, abyste do sebe na začátku dne naházeli jen kafe a koblihu. To je víceméně jako sázet na jednokolové auto v závodě Formule 1. Sáhněte raději po vyvážené snídani, která obsahuje bílkoviny, zdravé tuky a trochu komplexních sacharidů. Ráno s vajíčky je výhra! K tomu si můžete dopřát čerstvou zeleninu - cherry rajčátka nebo okurku, a jako naše milované zdravé tuky avokádo. A všechno nejlíp bio, pro ten nejlepší start do dne plný energie a živin! 🍳🥑🥒🌱
🍴Ráno nestíháte snídani? Žádný strach! Připravte si rychlou a osvěžující snídani už večer předem a získejte nový náboj do nového dne! 😊
Recept na Chia kokosový pudink s ovocem
2. Hydratace aneb vaše tajná supermoc 💧
Jeden z 5 tipů, jak si udržet energii během dlouhého pracovního dne je pitný režim. Málokdo si uvědomuje, že únava může být často způsobena dehydratací. Představte si, že jste pokojová rostlina. Bez pravidelného zalévání jste smutní a ochablí. Není to nic jiného u nás, lidí. Pitný režim je opravdu kritický. A ne, káva se nepočítá (bohužel). Držte se osvědčeného pravidla a snažte se vypít asi 2 litry vody denně. Kupte si stylovou láhev na vodu, která se stane vaším novým nejlepším přítelem 😎.
3. Malé pauzy pro velké výsledky
Pracujete-li na počítači nebo máte náročnou fyzickou práci, pravidelné pauzy jsou must-have. Každých 60 minut
si dejte krátkou pauzu – ať už to
znamená protažení nohou, krátkou meditaci nebo jen zavření očí na pár minut. Můžete také zkusit několik hlubokých dýchání, které vám pomohou „resetovat“ mozek a tělo 🧘🏽.
4. Svačinkujeme chytře
Když už mluvíme o palivech, měli bychom zmínit i průběžné doplňování zásob během dne☝🏼. Vezměte si s sebou zdravé snacky, které vám dodají energii, aniž by vás po hodině poslaly do energetického deficitu. Mandle, ořechy, nebo třeba čerstvé ovoce a zelenina jsou skvělou volbou 🍇.
8 typů na rychlou svačinku ⚡️
5. Vitamíny a doplňky stravy jako vaši spojenci
A konečně, nezapomínejte na vitamíny a doplňky stravy, které mohou vašemu tělu poskytnout to, co jinak možná postrádá. Vitamin B komplex nebo třeba magnézium mohou být vašimi tajnými zbraněmi v boji proti únavě. V našem E-shopu PURE najdete například Canac, který je doslova životabudič! S úvanou zatočí i náš nanolipozomální Glutathion! A pro naše sportovce, kteří se také mohou potýkat s nedostatkem energie, máme skvělého pomocníka - Boost. Mile rádi vám pomůžeme při výběru, neváhejte se na nás obrátit 😊.
Věříme, že vyzkoušení těchto pěti tipů přinese zlepšení - s jejich pomocí budou dlouhé pracovní dny určitě příjemnější a plné energie!
