Lysin a jeho role v léčbě herpesu

PURE MAGAZÍN · AMINOKYSELINY

Lysin: esenciální aminokyselina, zdroje a co víme o herpesu

Lysin možná není tak známý jako vitamin C, hořčík nebo zinek, přesto patří mezi základní živiny, které lidský organismus potřebuje.

Je jednou z devíti esenciálních aminokyselin. To znamená, že si jej člověk nedokáže vytvořit v množství odpovídajícím svým potřebám a musí jej získávat prostřednictvím výživy.

Lysin je především jedna ze stavebních jednotek bílkovin. To je jeho základní biologický význam. Není ale přesné z něj dělat univerzální prostředek „na imunitu, energii, hormony, svaly a herpes“. Řada těchto témat je složitější a u suplementace záleží na konkrétních důkazech.

ZÁKLADY

Co je lysin a proč je esenciální?

Bílkoviny lidského těla vznikají spojováním jednotlivých aminokyselin do přesně daných řetězců.

Lysin je jednou z aminokyselin, které se do těchto bílkovin zabudovávají.

Lidské buňky si však lysin nedokážou samy syntetizovat. Proto musí být součástí běžné výživy.

Stejně jako další aminokyseliny se lysin nachází především v potravinách obsahujících bílkoviny.

Více o lysinu a dalších látkách používaných v recepturách PURE najdete v našem přehledu Vitaminy, minerály a aktivní látky.

Co je syntéza bílkovin?

Představte si bílkovinu jako stavbu a aminokyseliny jako jednotlivé stavební prvky.

Lysin je jedním z nich. Bez dostatečného množství všech esenciálních aminokyselin nemůže organismus vytvářet nové bílkoviny v potřebném rozsahu.

Bílkoviny přitom netvoří jen svaly. Patří mezi ně také:

strukturální bílkoviny různých tkání,
enzymy,
receptory a transportní proteiny,
protilátky,
část hormonů a signálních molekul.

To ale neznamená, že více lysinu automaticky znamená více svalů nebo rychlejší regeneraci.

Pro tvorbu tělesných bílkovin je potřeba dostatek všech nezbytných aminokyselin, energie a dalších živin. Jedna izolovaná aminokyselina nenahrazuje dostatečný příjem kvalitních bílkovin.

SOUVISLOSTI

Lysin, svaly, kolagen, hormony a imunita

Starší texty o lysinu mu často připisují velmi široké spektrum přímých účinků. Přesnější je oddělit jeho základní biochemickou úlohu od tvrzení o účinku samotné suplementace.

SVALY & REGENERACE

Svalová tkáň je tvořena bílkovinami a lysin je jednou z aminokyselin, ze kterých se bílkoviny skládají. Samotný doplněk lysinu však automaticky nezvyšuje sportovní výkon ani nezkracuje regeneraci.

KOLAGEN & POJIVOVÉ TKÁNĚ

Lysin je součástí bílkovinných struktur a lysinové zbytky mají své místo také ve struktuře a zrání kolagenu. Z toho ale nelze odvodit, že samostatná suplementace lysinem automaticky zlepší pleť, vlasy nebo nehty.

ENZYMY & HORMONY

Mnoho enzymů a některé hormony jsou bílkovinné povahy. Lysin je proto jednou z aminokyselin využívaných při syntéze bílkovin. Není však správné tvrdit, že samotný lysin „srovnává hormony“ nebo reguluje náladu.

IMUNITNÍ SYSTÉM

Imunitní systém využívá řadu bílkovin, včetně protilátek. To ale není totéž jako tvrzení, že suplementace lysinem „posiluje imunitu“. Pro samotný lysin takové obecné zdravotní tvrzení nepoužíváme.

DŮLEŽITÉ PRO DOPLŇKY STRAVY

Lysin nemá v EU schválené univerzální zdravotní tvrzení

To je důvod, proč u PURE neprezentujeme lysin jako samostatnou „léčebnou“ složku.

Uvádíme jej transparentně jako součást receptury a vysvětlujeme, že jde o esenciální aminokyselinu a stavební jednotku bílkovin.

Konkrétní povolená zdravotní tvrzení na produktových stránkách vztahujeme k vitaminům a minerálním látkám, pro které jsou tato tvrzení schválena.

NE JEDNA „ZÁZRAČNÁ“ AMINOKYSELINA · ALE CELÁ RECEPTURA

PŘÍJEM

Kolik lysinu člověk potřebuje?

Potřeba lysinu se běžně pokrývá v rámci celkového příjmu bílkovin.

FAO/WHO/UNU uvádí pro zdravé dospělé průměrnou potřebu přibližně 30 mg lysinu na kilogram tělesné hmotnosti denně.

1 800 mg orientační průměrná potřeba při hmotnosti 60 kg

2 100 mg orientační průměrná potřeba při hmotnosti 70 kg

2 400 mg orientační průměrná potřeba při hmotnosti 80 kg

Tyto hodnoty představují potřebu z celkové výživy, nikoli doporučené množství doplňku stravy.

Člověk s dostatečným příjmem kvalitních bílkovin obvykle získává lysin přirozeně z jídelníčku.

POTRAVINY

Kde najdeme lysin ve stravě?

Lysin se vyskytuje v celé řadě živočišných i rostlinných zdrojů bílkovin.

Maso a drůbež Patří mezi potraviny s vysokým obsahem kvalitních bílkovin a všech esenciálních aminokyselin.

Ryby Ryby jsou dalším přirozeným zdrojem plnohodnotných bílkovin a lysinu.

Vejce a mléčné výrobky Vejce, mléko, jogurt, tvaroh a sýry poskytují esenciální aminokyseliny včetně lysinu.

Sója Sójové boby, tofu a tempeh patří mezi důležité rostlinné zdroje lysinu.

Luštěniny Čočka, fazole, hrách a cizrna jsou velmi užitečným zdrojem lysinu v rostlinném jídelníčku.

Ořechy, semena a obiloviny Obsahují také lysin, ale jeho zastoupení bývá oproti luštěninám v poměru k ostatním aminokyselinám nižší.

A co vegetariánská a veganská strava?

Rostlinná strava automaticky neznamená nedostatek lysinu.

Důležité je, aby obsahovala dostatek bílkovin a pravidelně také zdroje bohatší na lysin, zejména:

sóju a výrobky ze sóji,
čočku,
fazole,
cizrnu,
hrách a další luštěniny.

U velmi jednostranného, nízkoenergetického nebo nízkobílkovinného jídelníčku může být příjem esenciálních aminokyselin samozřejmě nedostatečný.

LYSIN & HERPES

Může lysin pomoci při oparech?

Právě spojení lysinu a herpes simplex patří mezi nejznámější důvody, proč lidé lysin samostatně vyhledávají.

Myšlenka vychází mimo jiné ze vztahu mezi lysinem a další aminokyselinou – argininem. Arginin využívá HSV v některých procesech souvisejících s replikací viru a v laboratorních podmínkách se zkoumá, zda může vzájemný poměr těchto aminokyselin ovlivňovat chování viru.

Klinická otázka ale zní jinak: má užívání lysinu u lidí skutečně spolehlivý preventivní nebo léčebný účinek?

Co ukázaly klinické studie?

Některé starší studie zaznamenaly u vyšších dávek lysinu nižší počet recidiv nebo subjektivně mírnější průběh.

Například jedna dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie používala 1 000 mg lysinu třikrát denně po dobu šesti měsíců a popsala méně recidiv ve skupině užívající lysin.

Jiné kontrolované studie ale významný efekt nepotvrdily.

Přehled dostupných důkazů proto dospěl k závěru, že výsledky jsou nekonzistentní a pro léčbu aktivních herpesových lézí neexistují přesvědčivé důkazy.

Lysin není náhradou antivirové léčby.

Pokud máte časté, silné nebo rozsáhlé opary, genitální herpes, postižení oblasti oka nebo oslabenou imunitu, je vhodné řešit situaci s lékařem.

Účinnost antivirových léčiv jako aciklovir nebo valaciklovir je doložena podstatně lépe než účinnost lysinové suplementace.

Má při oparech smysl omezovat arginin?

Na internetu se často doporučuje omezit potraviny bohaté na arginin a současně zvýšit příjem lysinu.

Biologická hypotéza o poměru lysinu a argininu existuje, ale klinické důkazy nejsou dostatečně silné, aby bylo možné doporučit plošné dlouhodobé vyřazování výživných potravin obsahujících arginin.

Ořechy, semena, luštěniny a další potraviny obsahující arginin mají zároveň mnoho dalších nutričních hodnot.

Při opakovaných zdravotních obtížích proto nedává smysl stavět celý jídelníček na jednom aminokyselinovém poměru bez dalšího kontextu.

SUPLEMENTACE

Kdy má smysl uvažovat o doplňku s lysinem?

Pro většinu zdravých lidí s dostatečným příjmem bílkovin není samostatný doplněk lysinu automatickou nutností.

Při rozhodování je vhodné nejdříve zvážit:

celkový příjem bílkovin,
skladbu jídelníčku,
zastoupení rostlinných a živočišných zdrojů bílkovin,
důvod, proč chcete lysin doplňovat,
další doplňky, které již používáte.

U dlouhodobého užívání vysokých dávek, v těhotenství, při kojení nebo při chronickém onemocnění je vhodná konzultace s lékařem nebo lékárníkem.

TECHNOLOGIE PURE

A co nanolipozomální forma?

V PURE se lysin objevuje jako součást několika komplexních tekutých receptur, u kterých používáme nanolipozomální technologii.

Lipozomy jsou fosfolipidové struktury, které mohou sloužit jako nosič vybraných účinných látek.

Samotná přítomnost lysinu v nanolipozomální receptuře ale neznamená, že můžeme automaticky přisoudit konkrétní procento vstřebatelnosti právě lysinu.

Biologická dostupnost konkrétní látky závisí na celé formulaci, dávce a technologickém zpracování.

Více o našem technologickém přístupu najdete na stránce Co je lipozom?.

LYSIN V PURE

Které aktuální produkty PURE obsahují L-lysin?

Lysin nepoužíváme jako samostatný produkt s léčebným claimem. Je jednou ze součástí širších komplexních receptur.

VITAMIN C + NAC PURE CANAC V referenčních 15 ml obsahuje 370 mg L-lysinu. Součást komplexní receptury s vitaminem C, NAC, vitaminy, minerály a lecitinem. KAŽDODENNÍ KOMPLEX PURE COMPLETE V referenčních 15 ml obsahuje 370 mg L-lysinu. Široká vitaminovo-minerální nanolipozomální receptura. PLNOSPEKTRÁLNÍ KURKUMIN PURE CURCUMIN V referenčních 15 ml obsahuje 370 mg lysinu společně s kurkuminem, vitaminy, minerálními látkami a lecitinem. PRO DĚTI PURE CURCUMIN Kids V referenčních 15 ml obsahuje 370 mg L-lysinu. Skutečná denní dávka se u dítěte stanovuje podle tělesné hmotnosti.

DĚTSKÝ MULTIVITAMIN PURE JUNIOR Referenčních 15 ml obsahuje 120 mg lysinu. 250ml a 500ml varianta mají stejné složení. JUNIOR 250 ml → JUNIOR 500 ml →

NANO + FERMENTACE PURE JUNIOR PREMIUM V referenčních 15 ml obsahuje 120 mg L-lysinu společně s vitaminy, minerály, glutathionem, NAC a fermentovaným komplexem. PRO ŽENY PURE ŽENA Denní dávka 10 ml obsahuje 180 mg L-lysinu HCl. Lysin je součástí širší receptury s vitaminy, minerály, glutathionem, aminokyselinami a rostlinnými extrakty.

Kompletní přehled účinných látek a produktů PURE, ve kterých je používáme, najdete na stránce Vitaminy, minerály a aktivní látky PURE .

PRINCIP PURE

Lysin u nás není „ingredience na všechno“

Je jednou z více složek v komplexních recepturách.

Proto produkty nevybírejte jen podle toho, zda obsahují lysin. Důležitější je jejich celkové zaměření, množství jednotlivých složek, forma a smysl celé receptury.

DÁVKA + FORMA + CELÁ RECEPTURA

SOUVISEJÍCÍ PURE

Chcete vědět víc?

PRŮVODCE SLOŽENÍM Vitaminy, minerály a aktivní látky Podívejte se, ve kterých produktech PURE najdete jednotlivé vitaminy, minerály, aminokyseliny a další aktivní látky. TECHNOLOGIE PURE Co je lipozom? Jak funguje lipozomální a nanolipozomální technologie a proč samotné slovo „nano“ není jediným parametrem kvality. PRO DĚTI Doplňky stravy pro děti JUNIOR, JUNIOR PREMIUM a další dětské receptury PURE na jednom místě. PRO ŽENY PURE ŽENA Komplexní ženská receptura, ve které je L-lysin jednou z několika aminokyselinových a nutričních složek.

FAQ

Nejčastější otázky o lysinu

Co je lysin?

Lysin je jedna z devíti esenciálních aminokyselin. Lidský organismus si jej nedokáže sám vytvořit v množství odpovídajícím jeho potřebám, a proto jej musí získávat prostřednictvím výživy. Je součástí bílkovin.

Které potraviny obsahují hodně lysinu?

Mezi dobré zdroje patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, sója a luštěniny, například čočka, fazole a cizrna.

Potřebují vegani suplementovat lysin?

Ne automaticky. Dobře sestavená rostlinná strava s dostatkem celkových bílkovin a pravidelným zastoupením luštěnin může potřebné množství lysinu zajistit.

Pomáhá lysin na opary?

Lysin byl v této souvislosti zkoumán, ale výsledky klinických studií jsou smíšené. Některé starší studie zaznamenaly nižší počet recidiv při vyšších dávkách, jiné studie významný efekt nepotvrdily. Dostupné důkazy nejsou dostatečné pro tvrzení, že lysin léčí aktivní herpes.

Lze lysinem nahradit aciklovir nebo jiná antivirotika?

Ne. Lysin není náhradou standardní antivirové léčby. Při častém nebo závažném herpesu je vhodné řešit léčbu s lékařem.

Je lysin důležitý pro tvorbu bílkovin?

Ano. Lysin je jednou z aminokyselin, ze kterých organismus vytváří bílkoviny. Pro normální syntézu tělesných bílkovin je však nutný dostatek všech esenciálních aminokyselin, nikoli pouze lysinu.

Pomáhá lysin budovat svaly?

Lysin je součástí svalových bílkovin, ale samotné užívání lysinu automaticky nezvyšuje svalovou hmotu. Pro růst svalů je důležitý celkový příjem bílkovin, energie, trénink a dostatek všech esenciálních aminokyselin.

Kolik lysinu denně potřebujeme?

FAO/WHO/UNU uvádí u zdravých dospělých průměrnou potřebu přibližně 30 mg lysinu na kilogram tělesné hmotnosti denně. Jde o celkový příjem ze stravy, nikoli o doporučenou dávku doplňku.

Které PURE produkty obsahují lysin?

Aktuálně jej najdete v CANAC, COMPLETE, CURCUMIN, CURCUMIN Kids, JUNIOR, JUNIOR PREMIUM a ŽENA. Přehled najdete také na stránce Vitaminy a minerály.

PURE ZÁVĚR

Lysin je důležitý. Ale není to zázračná aminokyselina.

Je esenciální součástí lidské výživy a jednou ze stavebních jednotek bílkovin.

Ve většině případů jej člověk získává společně s bílkovinami z běžného jídelníčku.

A pokud je lysin součástí doplňku stravy, má podle nás smysl hodnotit nejen jednu aminokyselinu, ale celý produkt.

Dávku. Formu. Ostatní složky. A důvod, proč jsou v receptuře právě společně.

NE JEDNA SLOŽKA · CELÁ RECEPTURA

Poznámka: Článek má obecný informační charakter a není určen k diagnostice, prevenci ani léčbě onemocnění. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.

Odborné zdroje:

FAO/WHO/UNU – Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition, WHO Technical Report Series 935.
Lopez MJ, Mohiuddin SS. Biochemistry, Essential Amino Acids. StatPearls / NCBI Bookshelf.
Mailoo VJ, Rampes S. Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence. 2017. PMID: 30881246.
Griffith RS et al. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Dermatologica. 1987. PMID: 3115841.
Cochrane Review: Interventions for prevention of herpes simplex labialis. Důkazy pro lysin byly hodnoceny jako velmi nízké kvality.