Občas ho lidé zaměňují za vitamín, ale je to s ním trochu jinak. Selenium je esenciální stopový prvek, který je klíčový pro udržení optimálního zdraví a celkové pohody. I když není potřeba ve velkém množství, je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí 🍀
Podíváme se zde na ty nejdůležitější 👇🏼
Selenium a co s ním přichází🌱
📣 Antioxidant: Jedná se o silný antioxidant, který nám pomáhá neutralizovat volné radikály, jež se dostávají do našeho těla vlivem našeho prostředí. Selen v tomto procesu chrání buňky před oxidačním poškozením, což podporuje celkové zdraví a snižuje riziko chronických onemocnění.
🧘🏼♀️ Imunitní systém: V našem imunitním systému zvyšuje aktivitu bílých krvinek a tím podporuje obranyschopnost organismu proti infekcím a nemocem.
🩸 Štítná žláza: Selen je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které regulují metabolismus a poskytují energii. Správná hladina selenu v organismu je tedy zásadní pro optimální fungování štítné žlázy.
🫀 Srdce: Selen přispívá k zdraví našeho srdce a kardiovaskulárního systému tím, že pomáhá snižovat zánětlivost, oxidační stres a zlepšuje cirkulaci krve.
🥗 Zdroje selenu: Zdroje selenu jsou bohaté a různorodé. Tento esenciální prvek se nachází v mnoha potravinách, jako jsou para ořechy, mořské plody (včetně ryb a měkkýšů), různé druhy masa (jako je hovězí, drůbeží a vepřové), vejce, celozrnné potraviny (jako pohanková, ovesná a celozrnná mouka), mléčné výrobky a semínka (včetně slunečnicových, chia a lněných semínek).
Selenium je klíčový pro naše celkové zdraví a pohodu. Je však důležité si uvědomit, že česká populace často konzumuje stravu s nižším obsahem selenu. Proto je vhodné začlenit do jídelníčku potraviny bohaté na selen a případně zvážit doplňování tohoto důležitého prvku. Takový přístup může být prospěšný pro udržení správného množství selenu v našem těle a podpořit naše dlouhodobé zdraví.
Na závěr
Je důležité si uvědomit, že selen je nezbytný pro naše zdraví a celkovou pohodu. Když ho máme málo, může to negativně ovlivnit naše tělo. Proto je důležité, abychom si v případě nedostatku selen doplnili. Můžeme to udělat tím, že zařadíme do svého jídelníčku potraviny bohaté na selen, ale také můžeme zvážit i vhodnou suplementaci.
Pokud se rozhodneme pro doplnění, je ale důležité se poradit s odborníkem, abychom si vybrali správnou dávku, zabezpečili bezpečnost a efektivitu. Udržení správného množství selenu v těle nám může pomoci podpořit naše zdraví a energii.
Zdroje